3 Panduan Berolahraga untuk Penderita Asma

Asma, baik kronis dan dipicu hanya dengan olahraga, dapat menyebabkan beberapa gejala yang membuatnya sulit untuk berolahraga dan bisa berbahaya. Jika Anda mengalami suara pernapasan, sesak napas, batuk, atau bahkan nyeri dada, menyelesaikan balapan atau bermain tenis hampir sulit. Tetapi bagaimana jika Anda suka olahraga dan Anda perlu kegiatan untuk tetap sehat?

Bagaimana Anda menjaga kebugaran tubuh saat asma mengganggu olahraga?

Ikuti langkah-langkah di bawah ini:

Pertama-tama, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala asma selama latihan atau jika gejalanya tidak berhenti. Dokter Anda mungkin meresepkan Anda obat-obatan yang Anda minum secara teratur, obat-obatan yang bekerja segera atau keduanya. Anda juga bisa menggunakan obat yang berfungsi cepat jika gejalanya muncul saat berolahraga.

Kedua , punya rencana olahraga yang meminimalkan asma. Pertimbangkan jenis kegiatan dan kondisi yang tepat untuk Anda. Jika Anda menderita asma yang dipicu oleh olahraga, yang terbaik adalah menghindari olahraga ketika udara dingin dan kering. Perlu juga berhati-hati jika kualitas udara buruk karena polusi yang berlebihan. Jika demikian, ganti jogging di taman dalam treadmill dalam ruangan atau dalam kelas kardio hingga kualitas udara meningkat. Namun, pastikan bahwa struktur yang digunakan berventilasi baik dan tidak menggunakan pemutih atau bahan kimia keras yang dapat memicu gejala asma.

Ketiga , pilih untuk berlatih dengan benar berdasarkan gejala Anda. Menurut para ahli, berenang, berjalan atau bersepeda adalah baik, karena:

  • Berenang baik untuk orang dengan kesulitan bernafas, menurut para ahli dari American Academy of Allergy Asthma and Immunology. Ini disebabkan oleh udara lembab dan panas saat berenang. Udara lembab membuat saluran udara terbuka, memfasilitasi pernapasan. Namun, waspadai klorin yang bisa memicu asma.
  • Berjalan atau bersepeda bagus selama cuaca mendukung. Bahkan jika Anda mungkin merasa khawatir tentang olahraga yang membutuhkan energi ekstra, seperti sepak bola, jangan singkirkan segera tanpa mencobanya terlebih dahulu. Menurut Jonathan Parsons, MD, associate director dari Ohio State University Asthma Center, pada kenyataannya setiap olahraga memiliki risiko yang memicu asma dan tingkat risiko bervariasi untuk setiap pasien. Apa pun jenis latihan yang Anda pilih, termasuk pemanasan dan pendinginan.

Baca juga :